Așa îți dai seama dacă inima ta este sănătoasă. Test simplu de 30 de secunde
Așa îți dai seama dacă inima ta este sănătoasă. Fă acest test simplu acasă!
Un simplu test pe care poți să-l faci acasă ți-ar putea arăta dacă suferi sau nu de vreo afecțiune a inimii. Întâi, numără bătăile pe care le simţi timp de 60 de secunde la încheietura stângă și notează numărul lor.
Aleargă timp de 45 de secunde apoi ia-ţi pulsul stând în picioare şi scrie-l și pe acesta. După un minut de pauză ia-ţi din nou pulsul stând jos şi scrie-l pe hârtie.
La final, adună cele trei cifre. Din suma lor scade 200 şi împarte rezultatul la 10. Dacă ai obținut un rezultat între 1 și 5, înseamnă că inima ta este 100% sănătoasă.
Dacă numărul este cuprins între 6 și 10, nu ai probleme îngrijorătoare de sănătate. Ai putea afecțiuni minore la niveluil inimii dacă rezultatul este ître 11 și 15. Dacă ai obținut un număr peste 15, mergi la un control medical cât mai repede.
Ce poți face pentru a avea o inimă mai sănătoasă
„Cel mai bun mod de a vă îmbunătăți sănătatea inimii este să vă ridicați de pe canapea și să ieșiți la o plimbare”, a declarat medicul Richard F. Wright.
De asemenea, în afară de exerciții fizice, este recomandat să ai și o dietă care să includă mai puțină carne roșie, mai mult pește, alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate și trans și mai multe fructe, legume și cereale integrale. În plus, este important să limitezi aportul de sodiu și consumul alimentelor procesate și cu conținut ridicat de zaharuri adăugate.
În aceeași ordine de idei, este necesar să renunți la fumat, să reduci consumul de alcool și să ai un program de somn sănătos.
